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下面附上一則新聞讓大家了解時事
手臂麻木、刺痛,恐胸廓出口症候群作祟 5招伸展放鬆肌肉
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】莫名手麻找不出原因?專家表示,手臂有麻木、刺痛感不一定是血液循環障礙引起;若夾帶皮膚、手掌出現冰涼感,可能是「胸廓出口症候群」,手臂神經、血管被壓迫惹禍!建議民眾除了積極就醫外,不妨可適度從事有助放鬆肌肉的伸展操,來放鬆緊繃的胸廓肌肉群,減少壓迫發生。
★抱臂式的肩膀拉筋操
伸展部位:斜方肌、菱形肌、背闊肌、後三角肌。
做法:
身體站直,雙臂交叉環抱肩膀就像擁抱自己一樣,然後把雙肩往後挺。
注意事項:
1.不要猛然把肩膀往後挺。
2.要慢慢地把肩膀往後拉,做漸進式伸展。
★交叉雙臂的肩膀拉筋操
伸展部位:斜方肌、菱形肌、背闊肌。
做法:
1.屈膝站立,雙臂於身前交叉,接著雙手抓住膝蓋後面。
2.漸漸挺起上半身,直到背部和肩膀覺得緊繃為止。
注意事項:雙肩保持與地面平行,不要翻轉或一高一低。
【醫師小叮嚀】:
王聖翔中醫師也提醒,上述方式僅適用於預防胸廓出口症候群,或是症狀發生後的輔助調理,不能取代正規的治療方式。因此,倘若民眾發現,自身出現手麻、上肢麻木、疼痛症狀,且休息1~2天後仍未見改善,建議最好尋求專業醫師的協助,釐清是否有胸廓出口症候群的問題,對症治療較有保障。
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