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下面附上一則新聞讓大家了解時事
咬警蔣月惠抗議強拆民宅 網路串連抗議屏縣府
屏東縣議員蔣月惠,由於不滿屏東縣政府強拆民宅,日前在與警方發生衝突時,因為咬傷女警,而被送法辦,引發全國關注。已經有網友在臉書上發起「嗆聲屏東縣政府,還我居住正義」活動。說如果活動連署,有超過千人回覆有興趣參加,就會到屏東縣政府前抗爭。
在臉書上發起這項抗議連緒活動署的,是三年前,也發起過「捍衛食安大遊行」的張仁吉。他在臉書上表示,內政部長徐國勇,幾天前才說,重建苗栗大埔張藥房,是「伸張土地正義」;不過同黨的屏東縣縣長潘孟安,卻在屏東「重現大埔恐怖」,相當諷刺。張仁吉說,蔣月惠咬員警確實不對,但是屏東縣政府,卻把焦點轉成議員咬人,妨害公務,避而不談強拆民宅問題。
張仁吉甚至在臉書中嚴責潘孟安政府,對屏東污染、食安、治安、經濟等問題,都沒什麼建設,是最沒資格說「守法」、「依法行政」的政府,砲火相當猛烈。
屏東縣政府發言人黃建嘉則是表示,縣府今天會召開記者會,希望能夠將所有問題,一併說明清楚。
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貧血吃紅色食物有用嗎?營養師推薦這些食材最補鐵
【早安健康/鍾佩錦報導】「聽說紫色葡萄可以補血」、「多吃菠菜就對了」、「應該攝取牛肉才對」,關於女性青春期月經週期、產婦分娩時的大出血,有許多以形補形的補鐵觀念,有人認為深紫色的食物含鐵質較高,因而大力推紫色葡萄,也有人推薦菠菜、牛肉等食物,但這些傳聞的真實性如何?
在衛生福利部國民健康署100年修訂之第七版「國人膳食營養素參考攝取量」中,建議13至50歲的女性,每天應攝取15mg鐵質;而懷孕第三期開始至分娩後2個月的婦女,更因為要提供胎兒鐵質、分娩失血、哺乳損失,需要增加鐵質攝取量至每天45毫克。
臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師林姿吟說明,除了注意鐵質攝取量是否足夠,還要考慮鐵質的吸收率,鐵質含量豐富的食物。
動物性來源的含鐵食物,較容易被人體吸收,優於植物性來源的含鐵食物,鐵質含量豐富的動物性來源,包括:牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉、豬血或鴨血及其製品、豬肝等,海鮮類的文蛤、西施舌、九孔、小魚乾等含鐵量高,而雞蛋也含有豐富的鐵質,特別是蛋黃的含鐵量高於蛋白。
臺灣素食人口眾多,林姿吟表示,由於植物性的鐵質吸收率較低,因此較葷食者容易缺乏鐵質,平日飲食中更應注意補充含鐵量豐富的食物,如海菜海藻類:紫菜、紅毛苔、裙帶菜等、深綠色蔬菜。在堅果類食物方面,如:黑芝麻、紅土花生、南瓜子、葵瓜子等,含有較高的鐵質,可每日補充1湯匙份量的堅果類。
鐵質含量豐富食物
(圖片來源:衛福部食藥署-藥物食品安全週報)
鐵質吸收率也要注意
除了選擇含鐵量高的食物外,鐵質「有沒有吸收進去」也是重點,林姿吟提醒,在攝取含鐵量豐富的食物時,宜搭配富含維生素C的食物,可以增加鐵質的吸收率,每餐飲食中攝取足夠的蔬菜、飯後水果補充,都是很好的維生素C補充方式。此外,由於咖啡、茶飲中含有單寧酸,會和食物中的鐵結合,降低吸收率,應避免在餐後飲用。
林姿吟建議,平日飲食應注意營養均衡,選擇含鐵量豐富的食物種類,每餐至少攝取半碗蔬菜,餐後補充1個女性拳頭大小的水果,並且避免立即喝咖啡或茶飲,才能達到補鐵功效。
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資料來源:衛生福利部食品藥物管理署
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